在写好方案之后，我们要对其进行一个较为全面的回顾检查，认真思索相关的步骤，能写出一篇有意义的方案，以下是职场巴巴小编精心为您推荐的2023露营活动方案8篇，供大家参考。
2023露营活动方案篇1
一、活动安排
时间：
地点：暂定社区居委会。
参与人员：社区儿童。
二、活动内容
本次活动组织儿童运用自己的聪明才智通过四个关卡，寻取到“智慧宝藏”，从而磨练意志、提升素质、收获快乐，度过一个有意义的“六一”。活动依据报名人数，以2-4人划分为一组，每组依次通过全部四个关卡后视为完成所有游戏，按照完成游戏的时间顺序依次选取带有数字的“通关密钥”并打开相应宝盒，宝盒中放置一等奖、二等奖、三等奖和参与奖。
每一关卡，设置两部分内容，一为常识答题，全部为选择题。二为趣味游戏。答对答题、完成游戏，视为通过这一关卡并拿到进入下一关卡的“通关卡片”，直至通过全部四个关卡。
（1）先回答问题，再做游戏。问题可以北京精神、文明有礼等内容为主题。
（2）所有答题部分均以答对相应关卡要求题目数视为通过，错题即跳过，所有准备题目全部使用后，开始循环问答。
（3）每个项目设置2-3位管理人员。
三、物资及经费准备
1、活动道具：
（1）飞镖和盘，42元一套。
（2）拼图，一个4-5元。
（3）跳绳，一条5元。
（4）木质模型（数量依据报名组数而定，一组准备一个模型），木质模型24元。
（5)3个印戳(1关至3关都配置好一个图样的印戳，以识别不同关卡的通过情况）一个3-5元。
（6）若干印有数字的通关密钥和宝盒，数量由参加人员的组数而定。
（7）组标数字贴（参与儿童在身上粘贴相应的组标数字，个数依据组数而定）。
2、活动奖品：
奖品分出档次随机分布于各宝盒中。
3、杂项物品：矿泉水。
2023露营活动方案篇2
活动主题：风雨十七载，乐享其诞辰—良凤江露营活动
活动背景：新的学期，新的旅途，爱心社经历了十七载的风风雨雨，为庆祝爱心社生日以及增强各成员之间的感情，同时耶为即将要离开的社团老成员们留下美好的回忆，让我们相聚美丽良凤江，尽情于大自然。
活动负责人：
总策划：覃良富、覃京琼
踩点：莫月贵、唐家美、唐可娟、林红佳
食品、必需品采购：谭肖连、龙小玲
晚会负责人：莫春丽、莫燕仪
活动内容：
活动前：负责人统计参加人数，采购负责人依情况购买食品和必需品，踩点负责人负责联络地点和踩点问题，晚会负责人负责晚会的安排。
活动中：11点再红楼前集合，负责人清点完人数，然后分四队乘坐公交车(零钱自备，不要掉队)前往活动目的地。到达后总负责人安排好搭帐篷，捡柴火，煮饭等工作，晚饭后一段自由活动的时间，然后是晚会，之后是夜宵。第二天早上，早餐后便可回校。
活动后：负责人带队回校
注意事项：1每个成员要自带餐具，饮水杯，学生证，纸巾，药膏(提倡备好，特别是身体情况不好的)，灯(不硬性要求)，干粮(不硬性要求)。2外出要考虑天气问题，成员要注意防寒(最好带件大衣)，若遇到下雨之类天气，将会延后时间。3为保证安全问题，每个成员当天请带上会牌(防止掉队和外人介入)4活动前由会长联系老常委加入
前往良凤江方案：
路线一：从医科大学乘坐环城二线至白沙男建路口下车后，往前走100米再转乘301路车即可到达良凤江。
路线二：从医科大学乘89(10、32)路车到朝阳广场，下车后往前走100米转乘301路。
(环城二线每人每次2元，301路每人每次3元，前往朝阳广场的车每人每次1元，往返总共10元，门票每人36元，总计46元)
购物清单：打火机，玉米粒，保鲜袋，蛋糕，雄黄，大米，糯米粉，猪肉，食盐，碗碟，筷子，瓜子，橘子，胡萝卜，鸡精，酱油，油果，面条，葱花，生姜，鸡蛋，纸巾，红糖，花生油，辣椒粉，饺子皮，白菜，莲藕(数量因人数而定)
晚会流程：
1主持人开场白
2常委，会长讲话
3老常委，老成员讲话
4全体成员一起唱生日歌
5节目表演开始
6节目中穿插游戏
7全体成员互动交流
8相关人员搞好卫生工作
2023露营活动方案篇3
为丰富公司员工的娱乐活动，促进同事间的沟通，增强集体凝聚力和团队精神，营造健康积极向上的企业文化氛围，公司拟于xx年xx月xx日组织一次户外烧烤活动，具体方案如下：
一、活动时间：
xx年xx月xx日
二、活动地点：
三、参加人员：
公司全体人员
四、行程安排：
1、集合时间：xx月xx日上午9点，公司大门口。9：00—9：30乘车前往烧烤场，行程预计半小时。
2、烧烤时间：10：00—14：00
至烧烤场后，各桌前来综合部领取食物、饮料及烧烤作料等物品。大家团坐于一起，开始自己的烧烤活动。这段时间里，大家可以在度假村自由活动，可以看风景游玩，可以打牌，可以组织一起游戏……
3、自由活动时间：14：00—16：00。烧烤结束可自由活动，也可去爬山，但是另行活动前须得各部门经理允许，离开之时须得大家尽量将身边垃圾带走至垃圾桶。
五、物资准备
（1）需采购的物品有食物类；水果类；饮品类；作料类；工具类。
（2）物资采购由行政人事专员和前台文员进行准备。注意：水果，饮品，作料和烧烤工具可于前一天购买齐备，食物类为保障其新鲜程度，需当天购买。
（3）烧烤炉，铁丝网，烧烤叉可在烧烤现场购买。购买人员亦需提前前去认购好。
六、活动经费预算
（略）
七、注意事项
1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好背包，合适服装、鞋袜、相机以及必要的日常用品。着装轻便（宽松衣服和运动鞋）。
2、必须严格遵守时间规定，并准时到达集合点，及时清点人数。一切听从负责人的安排。
3、全体人员出发前手机充足电，出游全程保持手机处于开机状态，方便联系。
4、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作。
5、保管好自己的行李。特别是手机、钱包及其他贵重物品。并应时刻提醒自己不要遗忘物品。
6、秋高气爽，注意防火；注意烧烤时的安全，以免烧伤烫伤。
2023露营活动方案篇4
一、活动主题：以家庭为主题，在露营中家庭以及群众的快乐，体验大自然的野外生活
二、活动时间：08月25日-208月26日（雨天延期一周）
三、活动地点：月亮岛
四、节目的总体设计思路：浪漫七夕，浪漫露营
五、活动主持人：刘玉琴(女)
六、活动流程：搭帐篷--烧烤—群众活动—自由活动—欣赏电影
自由活动时间安排：
(略)
三、宝贝游戏：
1、老鹰抓小鸡
2、抓尾巴
游戏规则：两人一组或多人一组，把报纸卷起来插到裤腰里当尾巴，另一个人用手扯掉尾巴为胜。群众游戏中，谁扯的尾巴最多为胜。
四、爸妈游戏：解锁链
注意事项：
1、在休息的过程中，我们会让有过露营经历的朋友讲解指导如何搭帐篷，以及相关其他的一些东西。
2、本次活动费用：宝利来旅行社，大人75元/人，小孩40元/人。包括帐篷，烧烤等设施，配有导游，保险。阅乐书苑另收30元/人群众采购食物，饮用水，纸巾餐具等。
3、年8月25日下午4:30点从阅乐书苑（桐梓坡路咸嘉新村大门口）集合，乘坐大巴一齐前往月亮岛（有车或是想自驾的朋友能够自驾前往）。
4、抵达露营地后，确定帐篷的分组状况，以及介绍露营务必明白的基本常识。
5、经过一段比较艰辛的路途的话，大家肯定比较累。到达露营地点以后组织大家群众休息。
6、帐篷搭好以后，开始准备烧烤，晚上7点开始烧烤。在烤东西的时候肯定会出现混乱的状况（大家在路上估计比较累，差不多都饿了），所以这个时候不搞什么活动，大家自由畅谈。
2023露营活动方案篇5
一、活动背景
继龙泉戏水后的再次露营活动，让我们相约在美丽的太平水库，赏荷，品莲，捉捉小鱼小虾，捡捡螺蛳，呼吸新鲜的空气。
二、活动时间
20__年7月28日晚上
三、活动地点
太平水库边，想游泳的亲，只能偷偷的下哦，在边上玩玩水，捉捉小鱼小虾，捡捡螺蛳还是允许有的。
四、与会人物
招募中
五、活动流程
7月28日晚，本人（吕凤钗，联系电话：686464），会在6点前在太平新村广场等待各位到来，晚饭请大家吃鱼面（现在还不知道能不能找到大师掌厨）饭后水库边烧烤、玩水、捉小鱼小虾、白花，自由活动啦。29日可以早起看日出，日出下的荷花莲蓬别有一番风味哦，早餐接受点餐，（限包子馒头豆浆三角饼）。接下来的行程自行安排了。烧烤餐具等还需各位亲们提供。想吃什么的，可以提出，也请有经验的亲提供一下烧烤需用的材料清单，好方便我安排俺家老公去购买。
六、注意事项
1、来回路上的咂嘴小吃以及饮料、水，请自备；
2、因活动需要，请穿适合户外衣服，最好自带点防蚊用品，水库边蚊虫较多。另外偷 偷下水的亲，请自带泳装等用品并注意自身安全；
3、没有帐篷的请自行租借，租借费用个人承担；
4、活动产生的垃圾请带回，村子里有垃圾桶，请大家注意保护环境；
5、安全，户外活动本身具有一定的危险，请勿擅自离队，并注意自身安全。
6、费用aa
七、报名截止时间：
20__年7月27日中午10点
2023露营活动方案篇6
一、活动意义
通过开展“六一”文艺活动，积极创设让孩子们找到自己亮点的机会，以点带面，使每个孩子的个性得到飞扬，潜能得到发挥，并让孩子们在活动中体验集体合作的快乐，体现一种积极向上、乐观进取的精神，欢度一个有意义、能回味的六一儿童节。学校制定方案如下：
二、活动主题
“放飞童心、畅想未来”
三、活动时间
20xx年6月1日上午8：20
四、文艺活动职责表
五、活动过程(节目主持人开场白)
1、学生代表发??
2、校长发??
3、才艺表演
4、发奖仪式
5、节目结束
6、各年级人员安排：
六、活动相关安排
1、每班准备2--4个节目(节目类型可以是舞蹈、相声、小品朗诵、合唱等)，班主任、科任教师组织排练，于5月x日前将节目上报冯主任。
2、学校定于上午进行彩排，入选后方能进入活动表演名单。
3、本次活动节目精编为x个节目以下，主持人从学生中选出两个形象健康、普通话流利的同学担任主持，体现学校好形象。
4、才艺节目能展现小学儿童健康向上的精神风貌，体现“六一”儿童节活泼欢快为主要目的。节目提倡大胆创新，活泼新颖。
5、纪律强调：希望各班级有始有终，从活动开始到结束维持好本班纪律，各班级学生要在规定的区域内观看，不得随意走动。由裴师负责学生违纪情况登记。
6、一场活动不是一个人能做好的，需要学校所有老师的支持与帮助，我们希望每一位老师都投入进来，尽上自己的一份力，“快乐事业、莫过教育”以一种积极向上的态度参与进来，因为我们是一个整体，因为我们是一家人。
2023露营活动方案篇7
一、活动背景：
秋高气爽校园集体活动已经成为大学生们丰富多彩的生活的一部分，同学们可以通过到外面集体活动去领略外面的风景和适应外面的生活，更家增进同学们的友谊和集体荣誉感。
二、活动主题：
丰富我们的大学生活
三、活动目的及意义：
大学，是一个充满青春和活力的激情世界。外出烧烤活动既能丰富我们的户外生活，又能陶冶我们的情操。院劳动部成员一起参与，可以加强干事之间的交流和沟通，让彼此的感情得以升华；从而促进集体的团结协作增加部门集体荣誉感。
四、活动时间：
20xx年x月x日星期日
五、活动地点：
瑶湖旁
六、策划组织部门：
院劳动部
七、参与人员：
院劳动部全体成员
八、组织方式：
全体成员共分成6个小组，各小组在学院s楼下集合，分组乘公交车至目的地
九、具体组织安排：
1、召开部门例会共同讨论活动形式。
2、做好踩点工作，针对学校较近的地区进行踩点，选出地点。
3、活动中主要由办公室小组对活动过程进行拍照记录。
4、做好活动各项工作分配，如：拍照负责人、踩点人员、采购人员、活动记录人员等。
5、购买活动相关所需物品。
6、后期工作：
（1）召开部门例会，做好本次活动总结。
（2）结算此次活动经费，并在例会上公布。
（3）拍照负责人负责把活动照片传到群空间相册中，让大家回味。
十、具体活动流程安排：
1、召开部门例会，商定外出活动事宜；
2、明确分工，确定各成员的工作及责任；
3、组织大家集合，清点好人数，乘车至目的地；
4、准备会餐食物，拍照留影；
5、会餐结束后，组织清理活动场地；
6、清理完后，组织大家观赏瑶湖风景，拍照留念；
7、组织大家安全返校。
十一、活动时间安排：
具体如下：
1、集合时间：20xx年x月x日上午7：30（星期六）
2、出发时间：8：00
3、到达时间：8：30
4、现场活动时间：9：00—15：00
5、返校时间：15：00
6、到校时间：15：30
集合地点：学院门口
十二、具体人员安排：
1、活动总负责人：
2、财务统计人员：
3、踩点人员：
4、采购人员：
5、途中上下车目的地负责人：
6、活动秩序维持：各队队长及部门负责人
十三、经费预算：
1、食物：100元（玉米牛肉猪肉韭菜火腿肠鸡翅肉丸豆腐干地瓜水瓜子花生橘子）
2、配料：油，盐，酱，辣椒，烧烤汁等。
纸杯、筷子、塑料碗，（小刀，纸巾，饮料自带）
3、烧烤工具：木炭竹签烧烤刷
合计约：200元
十四、注意事项：
1、各位同学务必保管好个人物品、注意人身及财务安全。
2、所有人员必须有强烈的时间感和纪律观念。
3、各成员须服从负责人及队长的指挥。
4、活动过程中，注意卫生，不乱吃食物。
5、各队长担负起责任，要密切关注成员的去向，并及时提醒。
6、适当准备一些常用药（创口贴等）。
此次活动应特别注意的就是大家的人身安全问题：出发前再三叮嘱每个人，远离危险地及不要嬉戏打闹途中注意上下车安全；注意用火安全及炊具使用安全等。
上面内容就是一秘为您整理出来的6篇《露营活动策划方案》，能够帮助到您，是一秘最开心的事情。
2023露营活动方案篇8
一、 活动主题：“亲近自然，走进香八拉” 环保徒步行露营活动
二、 活动背景：
时值人间五月芳菲尽，春光明媚、风和日丽，某某大学环保协会协同香八拉户外运动装备网开展一次“亲近自然，走进香八拉”户外活动。本次活动，意在让大家亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展视野，亲身感受春天的美丽，为广大环保卫士提供交流互动平台。通过这次踏青，增进会员之间的经验交流，传播环保低碳的理念。
三、 户外装备赞助商：
领取装备：凭报名手机号码到租赁中心领取
香八拉户外运动装备租赁中心：
咨询电话：
四、 活动内容：
活动内容:自助烧烤，户外小游戏,捡拾垃圾，自由活动等
五、活动目标：
活动目标：认真贯彻“不抛弃一片垃圾。。不放弃一个队员。。。捡吧。。。捡吧。。。啊!”的活动口号，让充满活力的群友到户外，感受自然，放松身心，增进友谊(感情)，为以后更好的工作、学习、环保交流提供有利条件。通过香八拉一行，进一步让群友增进了解，为做好一个合格的环保卫士时刻准备着。
六、活动工作安排：
1、 活动时间：5月1日(如遇天气原因，顺延至第二天)
2、 活动地点：香山水库
详细地址：野香山后水库
3、活动参与对象：环保之友 香八拉户外俱乐部
4、装备配置：手台 背包 帐篷 防潮垫 睡袋 炉头套锅 烤架 垃圾袋
活动组织人、总调度：男ベ joy
活动策划书：男ベ迪克牛仔
后勤保障负责人：女ベ天使在人间
财务负责人：男ベjoy 线路向导：男ベ豆 角士
活动联系人：
(1)群内环保1组：女ベ天使在人间
联系电话： 电子邮箱：
(2)群内环保2组：男ベ卡门
联系电话： 电子邮箱：
5、费用形式：本次户外装备：烧烤工具及帐篷、相机电池等，由香八拉户外运动租赁中心提供。(食物)aa制(聚会结束后结算)。
6、报名方式：
(1)群名： (2)电话：
有意愿参加者请于4月29号之前跟贴或电话短信的方式报名。
有兴趣参与活动者，请加入我们环保协会吧丶群，群号：
七、 活动行程安排:
1、4月30日后勤人员负责采购准备物品(物品采购清单详见附件);
2、5月1日8：30集合点：香山邮??
3、8:30-9:00整队，后勤人员与组织者负责分配装备， 9:00准时出发;
4、一路捡拾垃圾12:00到达香山水库，开始扎营，生火做饭 5、14:00吃完牛饭，自由活动，个人组织活动需要离群的必须与各小组组长报备;游玩途中做好环保工作，不要乱丢弃垃圾; 6、15:00捡拾垃圾;17:00准备晚饭;接着各种节目，游戏，棋牌等;
7、深夜：吹牛，谈情，说爱，话环保; 8、第二天，7：30早饭，8：30向八大处前进，10：30结束(自由活动)
八、 关于出游安全问题：
1、在出游前召开群友出游安全说明会(要求毎名出游的群友均要到场，内容详见附件：关于安全出游的细则及措施)，在旅游前和旅游途中做好提醒工作。
2、注意事项及措施：为防止掉队，把群友分为2个组，在每队伍中安排小组联系人;在游玩过程中，提醒注意安全和关注身边的伙伴。
3、穿着注意事项：既然是户外烧烤，服装上要符合户外的环境，穿着休闲些。不要穿皮鞋，注意带齐保暖衣物。
九、赞助商宣传方式
活动冠名：为赞助合作公司提供活动冠名权，“亲近自然，走进香八拉”环保徒步行露营活动
喷绘宣传：在学校主干道及活动现场悬挂活动宣传喷绘，喷绘标语及样式由合作双方共同拟订喷绘色彩必须吸引眼球，持续时间长又有效。活动前一周在公告栏，学校内外网发布报名公告贴。
海报宣传：在学校主干道及餐厅门口，各寝室楼下宣传栏张贴海报。
条幅宣传：在校南门口、广场、系部楼前、小礼堂悬挂条幅。
校园广播：通过中午及晚上的校园广播节目播报有关比赛及公司的信息，要 求宣传力度大，受众广。
报纸宣传：校内媒体对活动进行相关报道。
北京晚报对活动进行相关报道
稿件宣传：活动之后用数码相机和稿件将本次活动值得回味的场面，处理后放置于校内网，同时出展板进行立体多方位宣传。
十、经费预算
宣传条幅一条：40元 旗帜三幅： 40元
宣传海报纸： 5元 急救药包： 30元
食物：肉串1000串：800元 烤碳4包：80元
方便面100包：100元 蛋100个，60元
烤肠100支：100元 水5l/瓶20个：100元(做饭专用)
早餐面包50个：100元
共三餐：30元/每人(每人自带1-2瓶饮用水)
共计：1340元
北京人民大学环保协会 香八拉户外运动装备
年4月25日
附：关于安全出游的细则及措施
一、 出游前的准备
1、出游前做好健康检查：
请务必注意有下述情况的患者应暂停外出旅游：患急姓病未愈者;患有较严重的心血管、肝、肺、肾等重要脏器疾病者;处于各种传染病和炎症发作期的患者;患有慢姓疾病正处于急性发作期或活动期者;各种原因所致的严重贫血患者;新近发生脑血管意外病情尚未稳定者，以及大中型手术后，处于恢复期的病人等。对于身体 不好的群友，我们将动员其下次身体好时再去。
2、活动前应搜集一些天气情况：
应提前搜集天气情况，携带好必要的防雨、防暑、防寒等用具，给娱乐的心情带来一份安全感。
3、出游前做好必备药品的准备(后勤工作人员购买)：
(1)抗生素类药物，如乙酰螺旋酶素等，另备黄连素片，专用于肠道感染。
(2)防晕动病药物，如乘晕宁、晕海宁等。
(3)解热、镇痛类药物，如阿司匹林。
(4)防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。
(5)呼吸系统常用药，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。
(6)外伤药，如正红花油、碘酒、创口贴、绷带等。有备无患，我们在出游前做好药品准备，同时检查使用日期，在出游时由后勤人员保管带到旅途中。
二、注意旅游中的人身安全，在出游前及旅途中做好以下提醒工作
1、着装注意事项：
本活动主要是户外活动项目，在穿着上，建议穿宽松而便于运动的衣服，为避免扭伤，便于活动，不要穿着高跟鞋，及紧身衣物。不提倡穿着打扮上有金属物品及尖锐的物品
2、预防旅游中走失：
活动组织者应通报全天的游览日程、游览景点、时间安排、抵达时间和逗留时间、以及集合时间地点。在脱团活动时，请先告知活动工作人员去向，记下活动工作人员的电话，以便万一走失时可以与活动工作人员联系。
3、预防发生治安事故：
社会上各种骚扰、偷窃、抢劫、诈骗、行凶事件仍然存在，提醒群友做好必要的思想准备和防范措施，活动过程中，严格遵守活动的组织性和纪律性，尊重、遵守当地的民风、民俗，不与人发生口角、纠纷。
4、预防中毒事项发生：
一方面要防止饮食方面的中毒，不吃腐烂和不洁食物、不吃路边小摊的食物，不饮用污染了的水等，不到干净卫生且营业执照齐全的的地方去饮食。要提醒不能乱吃野果、折摘植物。
三、熟悉旅游常见病的防治
(1)晕车晕船防有其法：
首先要保持心情愉快，出行前，不要饮酒，勿过饱或过饥。一般出行前半小时先服一片防晕药。如果晕车，可用冷毛巾敷面部和胸部;把视线固定在一个远处不动的目标上凝视;如果恶心想吐，尽量吐得干净为好;如是在车上，打开窗户，吹吹新鲜的风;如果眩晕，应开口呼吸，嚼一块糖，能取得较好的效果。
(2)旅途中腹泻怎么办：
首先要注意饮食卫生，养成良好卫生习惯，严防病从口入。在旅途中，还可以适量服用黄连素等药物预防腹泻的发生。
四、掌握旅游中意外伤害及应急处理
(1)对溺水者的抢救：
在活动过程中发现有人溺水，不要慌乱。会游泳的脱去鞋袜及厚重的衣服下水救人;不会游泳的人，除了呼喊他人外，应赶快将木板，竹竿等物体抛向溺水者，溺水者被救上岸后，应立即施行人工呼吸。
(2)旅途中骨折的急救：
若伤员休克，应立即让其平卧，骨折处要保暖防凉，并给伤员服用止痛药及镇静药。开放性骨折首先止血。脊椎骨折时，要防止因搬动不慎损伤脊椎引起瘫痪。四肢骨折后，为避免损伤局部的肌肉、血管、神经等，要防止骨折端错动，也不要勉强去复位。找固定材料如木板、竹板等为伤肢进行固定。
(3)旅途中踝关节扭伤的治疗：
发生踝关节扭伤，要高抬患肢先用冰袋或冷毛巾敷，以减轻疼痛和皮下出血，然后用活血散瘀的药膏外贴患处。在旅途中即无药物又无胶布，还可以用一只手握住扭伤的脚踝，另一只手抓住脚趾，由外向里摇晃，再让脚趾尽量向下弯曲，然后使脚尖尽量向上弯曲，反复多次，会有所好转。如果是严重扭伤，如韧带完全撕裂，踝 关节不稳定者，严禁乱按乱揉，要立即送医院。
(4)路途中小腿抽筋的防治：
小腿抽筋的预防比较简单，在活动前、活动后、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人在游泳前将生姜捣烂的生姜汁涂在腿上，充分按摩，便能收到很好的预防效果。治疗的方法较多，如扳脚法：取坐姿，一手用力压迫痉挛的腿肚，一手抓住足趾向后扳脚，使足部背曲，再上下活动一下脚，抽筋就能得到缓解。若是在游泳时 发生抽筋，可将大腿尽量向前登，用手使劲往身体方向扳脚拇指，反复多次，直至症状消失。
(5)活动中大小外伤的止血方法：
旅途中不幸因外伤而出血，应尽快止血。止血的方法有很多，小伤口出血，且伤口内又无异物的可采用局部按压法，就是用手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住，把伤肢放在高过心脏的位置，便能很快止血。或者用手掌稍用力拍打两脚的跟腱，各拍数次，亦能止住小伤口流血。如果用药物止血，云南白药是首选良药。如果是 四肢较大面积的伤口出现，可采用止血带或手帕、围巾等，用力绑在伤口靠近心脏的一侧，每隔一小时松开几分钟，再绑扎，在止血的过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线。
为了活动的顺利进行，也为了确保出游期间的安全，请我们私奔吧活动组织人员及出游群友严格遵守上述安全注意事项。
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